Para fazer uma massagem necessita apenas de um sítio para se deitar, roupa apropriada e óleo de massagens.
Os passos para uma massagem correcta são os seguintes:
- Não deverá comer pouco tempo antes da massagem.
- Relaxar antes de receber a massagem, não marque um horário apertado para isso.
- Use roupa curta, como calções de banho, ou dispa-se totalmente e fique apenas com uma toalha.
- Refira todos os problemas de saúde que tem, antes de iniciar a massagem.
- Diga ao massagista se existem sítios que não podem ser tocados por ele, ou se existem áreas que prefere que sejam mais massajadas.
- Tente limpar os seus pensamentos durante o período da massagem, para poder aproveitá-la ao máximo.
- Não contraia os músculos porque o corpo necessita de estar relaxado e flexível, para que os resultados sejam ainda melhores.
- Mantenha a respiração profunda durante todo o tempo das massagens.
- Se tiver algum problema durante a massagem, peça para parar imediatamente e indique ao terapeuta o que está errado.
- No final da massagem, deixe-se ficar um pouco na marquesa para descontrair totalmente. Demore alguns minutos até se levantar definitivamente, aproveitando todos os momentos de descontracção.
Uma massagem é fantástica para relaxar e tratar de pequenos problemas de saúde, por isso procure uma clínica de massagens certificada e desfrute desses momentos.