Aprenda a Fazer Uma Massagem em Casa

Massagem Corporal

Uma massagem corporal
é uma das melhores formas de relaxarmos o corpo, após um dia de
trabalho ou após um evento com elevado nível de stress.

Quando se decide por uma massagem, é necessário saber que tipo de
massagem quer receber, já que existem muitas técnicas diferentes de
massagem corporal.

Uma massagem corporal
pode ser feita por um profissional ou por um amigo, incluindo o
parceiro.

A massagem corporal
irá relaxar os músculos e dar uma sensação agradável de relaxamento.

É necessário um sítio confortável para o massajado se deitar, como um
colchão rijo ou um sofá também rijo.

Pode ainda utilizar óleo de massagem para estimular ainda mais as sensações no
corpo.

Deverá estar com uma toalha nas partes que não vão ser incluídas na
massagem e deitado à espera que a massagem corporal comece.

Quem dá a massagem deve começar por aplicar o óleo nas mãos e
esfregá-las para o aquecer. Depois deverá começar pelas costas,
seguindo a linha da espinha dorsal, desde a parte baixa até ao pescoço.
Deve usar os polegares com uma pressão ligeira.

Depois pode passar para os braços e ombros, fazendo movimentos
circulares. Deverá forçar nas zonas que têm nós, que por isso acumulam
maior tensão.

Depois deverá passar para a zona inferior do corpo, para continuar a massagem corporal.
Deverá concentrar-se numa parte do corpo de cada vez. Inicie no topo de
uma das pernas até aos pés e só depois passe para a outra perna. Aqui
pode fazer maior pressão do que nas costas.

Se conseguir fazer uma massagem corporal completa, o paciente deverá estar a sentir todos os benefícios. Esta massagem poderá demorar o tempo que quiser, mas
nunca deverá ser inferior a 30 minutos.